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节后吃7种食物迅速瘦腿

2016-02-14 10:19:13 来源:  人民网(北京)
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女性瘦腿吃什么好呢?瘦腿是每位女性的愿望,不过小编要提醒大家,瘦腿的方法一定要科学,不可影响到身体健康。

(原标题:过年大吃大喝要还的!节后吃7种食物迅速瘦腿)
节后吃7种食物迅速瘦腿

女性瘦腿吃什么好呢?瘦腿是每位女性的愿望,不过小编要提醒大家,瘦腿的方法一定要科学,不可影响到身体健康。在这里,小编要为大家推荐几款具有瘦腿效果的食物,?#34892;?#36259;的朋友们一起来看看吧。

女性瘦腿的饮?#21507;?#21017;

吃蛋?#23383;?#39135;物。蛋?#23383;?#26159;人体必需的一种营养素,人体每天的新陈代谢需要蛋?#23383;?#30340;参与,身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋?#23383;剩?#34507;?#23383;?#36824;对体内的激素具有调节的作用。蛋?#23383;?#23545;机体细胞和组织来说,非常重要,俗话说“人老腿先老”,如果体内缺乏蛋?#23383;剩?#32908;肉会很快畏缩。我们的日常饮食中,肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋?#23383;?#30340;主要来源,所以,不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物,而是应该适量食用,只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外,在食用肉类时要避开肥肉,肥肉会增加体内脂肪。

吃含钾食物。钾质进入人体后,与?#21697;?#29983;作用,能维持体内酸碱平衡,帮助身体排出多余的水?#37073;?#26377;利于解决大腿的水肿问题,我们都知道,腿部是水分最容易积聚的部位,如果不及时排水,就会使你的大腿变成大象腿了。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾,是适合在大腿减肥期间食用的食物,可以在三餐中适?#24247;?#21152;入这些食物,同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。另外,在消除水肿方面,还要注意盐分的摄取,如果你的大腿出现水肿,那就一定要控制好盐量啦,咸鱼、腊肠、薯条、饼干等?#38469;?#20110;高盐食物,在选取上一定要留心。

除此之外,还有哪些食物具有瘦腿的效果呢?

女性瘦腿吃什么好

芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含?#37266;?#40635;?#35270;?#37240;成?#37073;?#21487;以除去粘附站血管壁上的胆固?#32908;?#21507;芝麻糊可?#24895;?#21152;充分地吸收这样营养。

红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其?#30340;?#29916;?#26448;?#30246;腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解?#28014;?#30058;瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨?#23567;?/p>

?#21688;?#26586;。?#21688;?#26586;可以加快新陈代谢,同时?#21688;?#26586;的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是?#21688;?#26586;比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出?#31181;?#32441;。

猕猴桃。猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

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